بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم |
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم |
انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط
[size=24]
انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط
هنيئا لنا بقدوم شهر رمضان المبارك، شهر الرحمة والمغفرة، إنها لفرصة عظيمة للتركيز على نمط الحياة صحي والعادات الغذائية المتوازنة وذلك لما يتحلى به الصائم من ضبط للنفس، والتدريب الذاتي على الانضباط لتحقيق توازن بين الاحتياجات المادية والروحية.
لا تختلف عادات الأكل الصحية في شهر رمضان عن تلك التي نمارسها في أي شهر آخر, , ولكن تختلف مواعيد الاكل وعدد الوجبات ويعتبر شهر رمضان من الفرص الجيدة لإنقاص الوزن ويجب علينا أن نستغلها جيدا للوصول لوزن مثالى, ولذلك نقدم لكم اليوم رجيم سهل ينقصك من 10 ل 15 كيلو فى خلال شهر رمضان الكريم.
اليوم الاول
الافطار :2 شريحة لحم مشوى او مسلوق + ثمرة بطاطس مسلوقة + اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكه 200 غ
السحور : نصف رغيف بلدى + 2 بيضةمغلي + اى كمية سلطة
اليوم الثانى
الافطار: ربع فراخ مشوية او مسلوقة + اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات : زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى + 50 جم جبن قريش + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث :
الافطار10 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة
اليوم الرابع
الافطار:
ربع كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه
اليوم الخامس:
الافطار: ربع دجاج مشوي +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +سلطة+ثمرة فاكهة
اليوم السادس:
الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى
اليوم السابع
هو يو م فري و يكرر البرنامج بعد ذلك
بنت العراق- عدد المساهمات : 258
تاريخ التسجيل : 02/08/2012
رد: انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط
بارك الله فيك على هذه النصائح
ياريت يعمل بها
ياريت يعمل بها
محب الشهادة- نائب الادمن
- عدد المساهمات : 2667
تاريخ التسجيل : 30/04/2012
رد: انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط
وجودك بمشاركتي اسعدني شكراا
بنت العراق- عدد المساهمات : 258
تاريخ التسجيل : 02/08/2012
مواضيع مماثلة
» اخسري 10 كيلو في رمضان بدون حرمان
» الالتهابات التحسسية الربيعية..مشكلــة كبيرة علاجها بسيط
» رمضان مبارك
» تفضل رمضان
» رمضان كريم
» الالتهابات التحسسية الربيعية..مشكلــة كبيرة علاجها بسيط
» رمضان مبارك
» تفضل رمضان
» رمضان كريم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة 6 مايو - 11:56 من طرف shahdalmlka
» دعاء
الخميس 31 ديسمبر - 0:28 من طرف ابتسامة الحياة
» دعاء
الأربعاء 30 ديسمبر - 11:25 من طرف ابتسامة الحياة
» اللهم بلغنا رمضان
الأربعاء 30 ديسمبر - 11:17 من طرف ابتسامة الحياة
» معلومات
الأربعاء 30 ديسمبر - 11:13 من طرف ابتسامة الحياة
» ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِنْ جَاءَكُمْ فَاسِقٌ بِنَبَإٍ )
الأربعاء 30 ديسمبر - 11:03 من طرف ابتسامة الحياة
» كل عام والامه الاسلاميه بخير
الأربعاء 30 ديسمبر - 10:54 من طرف ابتسامة الحياة
» بحبك يامصر
الأربعاء 30 ديسمبر - 10:46 من طرف ابتسامة الحياة
» شرفتونا
الأربعاء 30 ديسمبر - 10:33 من طرف ابتسامة الحياة