ابتسامة الحياة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» طبق سلطه فواكه يفتح النفس
انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط Emptyالجمعة 6 مايو - 11:56 من طرف shahdalmlka

» دعاء
انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط Emptyالخميس 31 ديسمبر - 0:28 من طرف ابتسامة الحياة

» دعاء
انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط Emptyالأربعاء 30 ديسمبر - 11:25 من طرف ابتسامة الحياة

» اللهم بلغنا رمضان
انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط Emptyالأربعاء 30 ديسمبر - 11:17 من طرف ابتسامة الحياة

» معلومات
انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط Emptyالأربعاء 30 ديسمبر - 11:13 من طرف ابتسامة الحياة

» ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِنْ جَاءَكُمْ فَاسِقٌ بِنَبَإٍ )
انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط Emptyالأربعاء 30 ديسمبر - 11:03 من طرف ابتسامة الحياة

» كل عام والامه الاسلاميه بخير
انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط Emptyالأربعاء 30 ديسمبر - 10:54 من طرف ابتسامة الحياة

» بحبك يامصر
انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط Emptyالأربعاء 30 ديسمبر - 10:46 من طرف ابتسامة الحياة

» شرفتونا
انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط Emptyالأربعاء 30 ديسمبر - 10:33 من طرف ابتسامة الحياة

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم


انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط Empty انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط

مُساهمة من طرف بنت العراق الأربعاء 3 يوليو - 11:30

[size=24]

 
انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط


انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط Download




  هنيئا لنا بقدوم شهر رمضان المبارك، شهر الرحمة والمغفرة، إنها لفرصة عظيمة للتركيز على نمط الحياة صحي والعادات الغذائية المتوازنة وذلك لما يتحلى به الصائم من ضبط للنفس، والتدريب الذاتي على الانضباط لتحقيق توازن بين الاحتياجات المادية والروحية.


لا تختلف عادات الأكل الصحية في شهر رمضان عن تلك التي نمارسها في أي شهر آخر, , ولكن تختلف مواعيد الاكل وعدد الوجبات ويعتبر شهر رمضان من الفرص الجيدة لإنقاص الوزن ويجب علينا أن نستغلها جيدا للوصول لوزن مثالى, ولذلك نقدم لكم اليوم رجيم سهل ينقصك من 10 ل 15 كيلو فى خلال شهر رمضان الكريم.




اليوم الاول
الافطار :2 شريحة لحم مشوى او مسلوق + ثمرة بطاطس مسلوقة + اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكه 200 غ
السحور : نصف رغيف بلدى + 2 بيضةمغلي + اى كمية سلطة


اليوم الثانى
الافطار: ربع فراخ مشوية او مسلوقة + اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات : زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى + 50 جم جبن قريش + ثمرة فاكهة


اليوم الثالث :
الافطار10 ملاعق  ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة


اليوم الرابع
الافطار:
ربع كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه


اليوم الخامس:
الافطار: ربع دجاج مشوي +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +سلطة+ثمرة فاكهة


اليوم السادس:
الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى


اليوم السابع 
هو يو م فري و يكرر البرنامج بعد ذلك
بنت العراق
بنت العراق

عدد المساهمات : 258
تاريخ التسجيل : 02/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط Empty رد: انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط

مُساهمة من طرف محب الشهادة الجمعة 9 أغسطس - 0:27

 بارك الله فيك على هذه النصائح
ياريت يعمل بها
محب الشهادة
محب الشهادة
نائب الادمن
نائب الادمن

عدد المساهمات : 2667
تاريخ التسجيل : 30/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط Empty رد: انزلى 15 كيلو فى رمضان بريجيم بسيط

مُساهمة من طرف بنت العراق الأربعاء 14 أغسطس - 15:21

وجودك بمشاركتي اسعدني شكراا
بنت العراق
بنت العراق

عدد المساهمات : 258
تاريخ التسجيل : 02/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى